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Entspannung Körpererfahrung

4 Kurse
Porträt Sonja Zonana
Sonja Zonana
Fachbereichsleitung Gesundheit

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Thai- & Kickboxen für Frauen
Fr. 23.02.2024 10:45
Poing, Bürgerhaus, Bürgerstr. 1

Kickboxen ist ein effizienter Weg mit Spaß, Musik, Auspowern, Kraft und Techniktraining dein Wohlbefinden und Selbstbewusstsein zu verbessern - und dabei noch ca. 800 Kalorien pro Stunde loszuwerden! Nach einem Aufwärmen, Lockern und Dehnen erwartet Dich jede Stunde ein Technikteil in dem bereits Erlerntes wiederholt und neue Thai- und Kickbox-Techniken aufbauend und von Grund auf gezeigt und erklärt werden. Jede Technik wird erst vor dem Spiegel (Schattenboxen) und mit Trainingspartner (OHNE harten Kontakt) geübt, bevor sie mit Kraft und Geschwindigkeit im Pratzentraining gefestigt wird. Im letzten Trainingsteil lernen wir im abwechslungsreichen Ganzkörper-Workout und Stretching unsere Grenzen kennen. Was benötige ich? Bequeme Kleidung, Trinken und gute Laune. Trainiert wird Barfuß. Wer seine Haut an den Knöcheln sowie das Handgelenk vor dem Umknicken schützen möchte, kann sich gerne Boxbandagen zulegen. Mehr dazu im Kurs.

Kursnummer 241-43389
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Christian Herzog
Medical Qi Gong
Do. 07.03.2024 18:15
Grafing

Qi Gong ist eine sanfte Form der Bewegung, die den Körper stärkt und dehnt und hilft, die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Bei regelmäßiger Anwendung belebt es Körper und Geist. Es ist leicht zu erlernen und für Menschen jeden Alters geeignet. Es wird das System nach dem Amerikaner Holden Lee unterrichtet, bei dem der Kursleiter seine Ausbildung absolviert hat.

Kursnummer 241-42210
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Yash Daniels
Meditation in Bewegung und Stille
Di. 12.03.2024 19:30
Moosach

Leben ist Bewegung. Auch wenn wir wissen, dass es Stillstand nicht gibt, sehnen wir uns doch immer wieder nach der Ruhe, aus der wir Kraft schöpfen. Meditation ist ein uralter und zeitgemäßer Weg, in Einklang mit uns selbst zu kommen und inneren Frieden zu finden. Durch Tanz, Bewegungs- und Atemmeditationen sowie Achtsamkeitsübungen nehmen wir bewusst unseren Körper wahr, um in der Ruhephase in die Stille einzutauchen und tiefe Entspannung, Dankbarkeit und Freude erleben zu können. Bitte eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

Kursnummer 241-44040
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Irene Christen
Meditation in Bewegung und Stille
Mi. 13.03.2024 19:30
Moosach

Leben ist Bewegung. Auch wenn wir wissen, dass es Stillstand nicht gibt, sehnen wir uns doch immer wieder nach der Ruhe, aus der wir Kraft schöpfen. Meditation ist ein uralter und zeitgemäßer Weg, in Einklang mit uns selbst zu kommen und inneren Frieden zu finden. Durch Tanz, Bewegungs- und Atemmeditationen sowie Achtsamkeitsübungen nehmen wir bewusst unseren Körper wahr, um in der Ruhephase in die Stille einzutauchen und tiefe Entspannung, Dankbarkeit und Freude erleben zu können. Bitte eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

Kursnummer 241-44041
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Irene Christen
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