Eine freie Hüfte gewährt Kraft, beschwingte Beweglichkeit und Stabilität. Dazu bedarf es eines zentrierten Hüftgelenks und einer Hüftmuskulatur, die sich im Spannungsgleichgewicht befindet. Fehlhaltungen und eingeschliffene, einseitige Bewegungsmuster können zu einer ungünstigen Stellung der Gelenkpartner führen sowie zu einem muskulären Ungleichgewicht. Resultat: Stabilität und Beweglichkeit sind dahin. Ein stabiler Becken-Hüftbereich jedoch stärkt Knie und Füße und wirkt der Entstehung des Hallux Valgus entgegen. Entdecken Sie in diesem Kurs den Einfluss der Hüfte auf Knie und Fuß und erleben Sie die Bewegungsvielfalt Ihrer Hüften. Alle Bewegungen können und sollen in den Alltag integriert werden. Wie immer gibt es ein Handout. Tipp: Dieser Kurs ist eine wunderbare Vorbereitung für die Kurse "Das 1 x 1 des beschwingten Gehens". Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und Socken
Yin Yoga wirkt stressreduzierend und beruhigend und ist besonders schonend und sanft. Yin Yoga ist der Gegensatz und eine gute Ergänzung sowohl zu kraftvollen Yoga-Stilen als auch zu allen dynamischen Sportarten. Die Bewegungen werden nicht im Atemrhythmus aneinandergereiht, sondern finden vorwiegend am Boden statt und werden mit entspannter Muskulatur bis zu drei Minuten gehalten. Das lange Halten der Übungen spricht die Faszien, die tiefer gelegenen Bindegewebsschichten an, dehnt und stimuliert diese. Eine längere gesprochene Tiefenentspannung rundet den Workshop ab. Dieser Yoga-Stil ist für alle, die Entspannung, Innenschau und Dehnung des Körpers von Kopf bis Fuß suchen. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, dicke Socken.
Unsere Füße sind nicht allein verantwortlich für beschwingtes Gehen. Rücken, Becken, Hüfte und Knie müssen mit ins Boot. Die koordinierte Zusammenarbeit der „Rudermannschaft“ ist unerlässlich, damit wir kraftvoll und mit Schwung durchs Leben schreiten. Themen dieses Kurses sind die Becken-, Hüft- und Beinachsenstabilität sowie die Verschraubung des Fußes, in der Theorie und der Praxis. Raus aus Fehlhaltungen und eingeschliffenen, einseitigen Bewegungsmustern, die sich ungünstig auf alle Gelenkpartner und das muskuläre Spannungsgleichgewicht auswirken. Hilfreich dabei: Die „Ferse“ unseres Beckens, der Sitzbeinhöcker. Das Ziel: Wiedererhalt der Stabilität und der Beweglichkeit. Alle Bewegungen können und sollen in den Alltag integriert werden. Dieser Kurs ist auch geeignet für Personen mit Knick-, Senk-, Spreiz- oder Plattfuß, Hallux valgus, bei unleidigen Mittelfußköpfchen (Metatarsalgien) sowie Hüftstreckproblemen. Wie immer gibt es ein Handout. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und Socken
Sie sind interessiert, haben jedoch am ersten Teil nicht teilgenommen? Kein Problem, denn in diesem Kurs stehen Brustkorb, Schultern & Arme im Fokus. Becken-, Hüft- und Beinachsenstabilität werden kurz wiederholt, dann geht es in Theorie und Praxis der Brustkorbverschraubung sowie des Armpendels. Durch die Verschraubung des Brustkorbes bei jedem Schritt gegen das Becken resultiert das Armpendel. Das gibt uns Stabilität und speichert die Energie für den nächsten Schritt. Jeder Schritt Wirbelsäulenverlängerung und dreidimensionale Brustkorbverschraubung auf der Standbeinseite: Rückenmuskeln entspannen, Gelenke sanft bewegen, Blockaden der Wirbel-Rippen-Gelenke sanft lösen – letztere sind meist durch einen chronischen Rundrücken unbeweglich geworden, was zu Schmerzen bei der Atmung führen kann. Beweglich(er) werden, den Atem ungehindert fließen lassen. Alle Bewegungen können und sollen in den Alltag integriert werden. Wie immer gibt es ein Handout. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und Socken
Das Zwerchfell ist ein Tausendsassa: Es sorgt dafür, dass uns die Luft nicht ausgeht, es stabilisiert die Wirbelsäule, z. B. beim Tragen und Heben, moduliert unsere Stimme und unterstützt die Bewegung von Flüssigkeiten im Körper sowie u. a. die Verdauung. Was erwartet Sie in diesem Kurs? Zuerst erfolgt eine kurze Vorstellung des Zwerchfells und Sie erfahren, warum ein ungechilltes Zwerchfell u. a. Auslöser von Rücken- und Nackenschmerzen, blockierten Wirbel-Rippen-Gelenken, Beckenverwringungen, Seitenstechen, Sodbrennen sein kann. Dann geht es in die Praxis mit Tipps und Übungen, die Ihrem Zwerchfell Kraft, Stabilität und zugleich Flexibilität verleihen, die es entspannen, damit Rücken und Nacken aufatmen können. Schmankerl dabei: Die Integration des Zwerchfells in das Gehen. Zwerchfellarbeit, Aufrichtung und Atmung wirken Herz unterstützend und die vorgestellten Atemtechniken lassen sich in die Schmerztherapie einbeziehen. Alle Bewegungen können und sollen in den Alltag integriert werden. Wie immer gibt es ein Handout. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und Socken
Für alle, die im Frühjahr an dem Kurs "Das 1x1 des beschwingten Gehens Teil 1" teilgenommen haben und sich eine Auffrischung, die Beantwortung beim Üben aufgetauchter Fragen wünschen oder eine Überprüfung ihrer Durchführung. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und Socken