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Spiraldynamik und Faszientraining

3 Kurse
Porträt Sonja Zonana
Sonja Zonana
Fachbereichsleitung Gesundheit

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Yin Yoga - Faszientraining und Loslassen
Mi. 01.03.2023 17:45
Grafing

Yin Yoga wirkt stressreduzierend und beruhigend und ist besonders schonend und sanft. Yin Yoga ist der Gegensatz und eine gute Ergänzung sowohl zu kraftvollen Yoga-Stilen als auch zu allen dynamischen Sportarten. Die Bewegungen werden nicht im Atemrhythmus aneinandergereiht, sondern finden vorwiegend am Boden statt und werden mit entspannter Muskulatur bis zu drei Minuten gehalten. Das lange Halten der Übungen spricht die Faszien, die tiefer gelegenen Bindegewebsschichten an, dehnt und stimuliert diese. Eine längere gesprochene Tiefenentspannung rundet den Workshop ab. Dieser Yoga-Stil ist für alle, die Entspannung, Innenschau und Dehnung des Körpers von Kopf bis Fuß suchen. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, dicke Socken.

Kursnummer 231-42072
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Lina Dagmar Schünke
Fröhliche Füße
Sa. 04.03.2023 14:00
Ebersberg

28 Knochen, 33 Gelenke, 20 Muskeln und über 100 Bänder sorgen für Beweglichkeit und Bewegung, für Stabilität und Halt. Nerven machen den Fuß zu einem hoch sensiblen Organ: Er erkennt die Beschaffenheit des Bodens, Druck und Dehnungszustand der Muskulatur, Sehnen und Bänder. Füße werden jeden Tag mit ca. 1000 Tonnen an Belastung konfrontiert, sie traben mit uns im Durchschnitt 120.000 Kilometer durch das Leben. Ihre geniale Konstruktion lässt sie dies bewältigen. Im Laufe der Zeit jedoch führen Fehlbelastungen und Fehlstellungen nicht selten zu Knick-, Senk- und Spreizfüßen sowie dem berühmt-berüchtigten Hallux valgus. Die sich daraus erwachsenden Beschwerden können sehr schmerzhaft sein. In diesem Kurs werden Schritt für Schritt die Probleme, die Sie sich im Laufe der Jahre „angelaufen“ haben, besprochen. Tipps, wie Sie Ihre Bewegungs- und Haltungsmuster positiv verändern und das Erlernte in Ihren Alltag integrieren können, helfen Ihnen, (wieder) beschwingt durch das Leben zu gehen.

Kursnummer 231-43159
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Gebühr: 28,00
Dozent*in: Dr. rer. nat. Ursula Kreusel
Rückenglück - Bandscheiben-Training
So. 12.03.2023 14:00
Ebersberg

In diesem Kurs geht es vor allem um Prävention. Getreu des Mottos Vorsorge ist besser als Nachsorge werden wir uns u. a. folgenden Fragen stellen: Wo liegen die Risiken für eine Bandscheibenverletzung, einen -vorfall? Wie kommt es zu einem Bandscheibenvorfall? Warum ist Bewegung die beste Freundin der Bandscheibe? Darf der Rücken unter Belastung gerundet werden? Wie können wir Bandscheiben kräftigen, um sie fit für Belastungen zu machen? Neben der Vorstellung der Bandscheibe, ihrem Aufbau und ihrer Funktionsweise gehört der größte Anteil des Kurses dem Bandscheibentraining. Alle Übungen können individuell angepasst werden und sind selbstverständlich auch zu Hause durchführbar. Wenn Sie unsicher sind, da Sie z. B. vor kurzer Zeit einen Bandscheibenvorfall hatten oder eine Ischialgie, so halten Sie bitte Rücksprache mit Ihrem behandelnden Arzt. Wie immer gibt es auch ein Handout. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und Socken

Kursnummer 231-43160
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Gebühr: 24,00
Dozent*in: Dr. rer. nat. Ursula Kreusel
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05.02.23 02:25:57