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Starker Rücken - kräftiger Beckenboden
Beckenbodengymnastik
Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für die Gesundheit. Hierfür ist ein langfristiges Training wichtig. Die Beckenboden- und die Rückenmuskulatur arbeiten eng zusammen. In diesem Kurs wird die Bauch-, Rückenmuskulatur gezielt gekräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert und stabilisiert. Explizite Körperwahrnehmungsübungen und Übungen zur Verbesserung der Haltung fließen in das Programm ein.
In der Beckenbodengymnastik ist die Atmung sehr wichtig. Deshalb werden Atemübungen in das Programm integriert. Jede Stunde wird mit einer Entspannungsübung abgeschlossen. In diesem Kursprogramm erlernen Sie viele Beckenboden- und Rückenübungen, die in den Alltag übernommen werden können und Inkontinenz vorbeugen. Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen.
In der Beckenbodengymnastik ist die Atmung sehr wichtig. Deshalb werden Atemübungen in das Programm integriert. Jede Stunde wird mit einer Entspannungsübung abgeschlossen. In diesem Kursprogramm erlernen Sie viele Beckenboden- und Rückenübungen, die in den Alltag übernommen werden können und Inkontinenz vorbeugen. Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen.
Kurstermine 15
-
Ort / Raum
-
- 1
- Mittwoch, 28. Februar 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
1 Mittwoch 28. Februar 2024 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 2
- Mittwoch, 06. März 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
2 Mittwoch 06. März 2024 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 3
- Mittwoch, 20. März 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
3 Mittwoch 20. März 2024 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 4
- Mittwoch, 10. April 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
4 Mittwoch 10. April 2024 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 5
- Mittwoch, 17. April 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
5 Mittwoch 17. April 2024 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 6
- Mittwoch, 24. April 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
6 Mittwoch 24. April 2024 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 - 6 vergangene Termine
-
- 7
- Mittwoch, 08. Mai 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
7 Mittwoch 08. Mai 2024 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 8
- Mittwoch, 15. Mai 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
8 Mittwoch 15. Mai 2024 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 9
- Mittwoch, 05. Juni 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
9 Mittwoch 05. Juni 2024 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 10
- Mittwoch, 12. Juni 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
10 Mittwoch 12. Juni 2024 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 11
- Mittwoch, 19. Juni 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
11 Mittwoch 19. Juni 2024 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 12
- Mittwoch, 26. Juni 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
12 Mittwoch 26. Juni 2024 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 13
- Mittwoch, 03. Juli 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
13 Mittwoch 03. Juli 2024 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 14
- Mittwoch, 10. Juli 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
14 Mittwoch 10. Juli 2024 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207 -
- 15
- Mittwoch, 17. Juli 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
15 Mittwoch 17. Juli 2024 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
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Beckenbodengymnastik
Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für die Gesundheit. Hierfür ist ein langfristiges Training wichtig. Die Beckenboden- und die Rückenmuskulatur arbeiten eng zusammen. In diesem Kurs wird die Bauch-, Rückenmuskulatur gezielt gekräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert und stabilisiert. Explizite Körperwahrnehmungsübungen und Übungen zur Verbesserung der Haltung fließen in das Programm ein.
In der Beckenbodengymnastik ist die Atmung sehr wichtig. Deshalb werden Atemübungen in das Programm integriert. Jede Stunde wird mit einer Entspannungsübung abgeschlossen. In diesem Kursprogramm erlernen Sie viele Beckenboden- und Rückenübungen, die in den Alltag übernommen werden können und Inkontinenz vorbeugen. Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen.
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Gebühr112,50 €
-
Kursnummer: 241-43133
Periode 241 -
StartMi. 28.02.2024
10:15 UhrEndeMi. 17.07.2024
11:30 Uhr
Plätze:
min. 7 /
max. 14
Nur noch wenige Plätze frei
Nur noch wenige Plätze frei
Dozent*in:
Anna Vocke
, Gymnastiklehrerin