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Vocke, Anna
, Gymnastiklehrerin

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Pilates - sanftes Ganzkörpertraining
Mi. 09.10.2024 08:45
Ebersberg

Pilates ist eine in den 1920'er Jahren von Joseph Pilates entwickelte, ganzheitliche und sanfte Trainingsmethode. Dieses Training war lange ein Geheimnis der Tänzer und Stars. Inzwischen hat man erkannt, dass diese Fitnessmethode für Frauen wie Männer, unabhängig von Alter und Kondition, geeignet ist. Sie ist effektiv, schonend und zielgerichtet, weshalb sie sogar in der Rehabilitation eingesetzt wird. Geist und Körper arbeiten als Team zusammen, da jede Bewegung bewusst und kontrolliert in Verbindung mit der Atmung ausgeführt wird. Dadurch wird die Wirbelsäule stabilisiert, und gleichzeitig werden die Beweglichkeit und Balance gefördert. Es entwickelt sich ein ganz neues Körpergefühl!

Kursnummer 242-43206
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Gebühr: 112,50
Dozent*in: Anna Vocke
Starker Rücken - kräftiger Beckenboden Beckenbodengymnastik
Mi. 09.10.2024 10:15
Ebersberg
Beckenbodengymnastik

Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für die Gesundheit. Hierfür ist ein langfristiges Training wichtig. Die Beckenboden- und die Rückenmuskulatur arbeiten eng zusammen. In diesem Kurs wird die Bauch-, Rückenmuskulatur gezielt gekräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert und stabilisiert. Explizite Körperwahrnehmungsübungen und Übungen zur Verbesserung der Haltung fließen in das Programm ein. In der Beckenbodengymnastik ist die Atmung sehr wichtig. Deshalb werden Atemübungen in das Programm integriert. Jede Stunde wird mit einer Entspannungsübung abgeschlossen. In diesem Kursprogramm erlernen Sie viele Beckenboden- und Rückenübungen, die in den Alltag übernommen werden können und Inkontinenz vorbeugen. Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen.

Kursnummer 242-43133
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Gebühr: 112,50
Dozent*in: Anna Vocke
Pilates - Fortbildung Kursleiterfortbildung in Kooperation mit dem BVV
Sa. 08.02.2025 10:00
Ebersberg
Kursleiterfortbildung in Kooperation mit dem BVV

Kursnummer 251-48115
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Anna Vocke
Pilates - Fortbildung Kursleiterfortbildung in Kooperation mit dem BVV
Sa. 25.10.2025 10:00
Ebersberg
Kursleiterfortbildung in Kooperation mit dem BVV

Kursnummer 252-48115
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Anna Vocke
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