Starker Rücken - kräftiger Beckenboden

Beckenbodengymnastik

Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für die Gesundheit. Hierfür ist ein langfristiges Training wichtig. Die Beckenboden- und die Rückenmuskulatur arbeiten eng zusammen. In diesem Kurs wird die Bauch-, Rückenmuskulatur gezielt gekräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert und stabilisiert. Explizite Körperwahrnehmungsübungen und Übungen zur Verbesserung der Haltung fließen in das Programm ein.
In der Beckenbodengymnastik ist die Atmung sehr wichtig. Deshalb werden Atemübungen in das Programm integriert. Jede Stunde wird mit einer Entspannungsübung abgeschlossen. In diesem Kursprogramm erlernen Sie viele Beckenboden- und Rückenübungen, die in den Alltag übernommen werden können und Inkontinenz vorbeugen. Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen.

Kurstermine 12

Ort / Raum
- 1
- Dienstag, 18. Februar 2025
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
1 Dienstag • 18. Februar 2025 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 2
- Dienstag, 25. Februar 2025
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
2 Dienstag • 25. Februar 2025 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 3
- Dienstag, 11. März 2025
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
3 Dienstag • 11. März 2025 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 4
- Dienstag, 18. März 2025
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
4 Dienstag • 18. März 2025 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 5
- Dienstag, 25. März 2025
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
5 Dienstag • 25. März 2025 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 6
- Dienstag, 01. April 2025
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
6 Dienstag • 01. April 2025 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 7
- Dienstag, 08. April 2025
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
7 Dienstag • 08. April 2025 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 8
- Dienstag, 29. April 2025
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
8 Dienstag • 29. April 2025 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 9
- Dienstag, 06. Mai 2025
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
9 Dienstag • 06. Mai 2025 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 10
- Dienstag, 13. Mai 2025
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
10 Dienstag • 13. Mai 2025 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 11
- Dienstag, 20. Mai 2025
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
11 Dienstag • 20. Mai 2025 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
- 12
- Dienstag, 27. Mai 2025
- 08:30 – 09:45 Uhr
- Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum
12 Dienstag • 27. Mai 2025 • 08:30 – 09:45 Uhr Markt Schwaben, Unterbräu, EG, Bewegungsraum