Starker Rücken - kräftiger Beckenboden

Beckenbodengymnastik

Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für die Gesundheit. Hierfür ist ein langfristiges Training wichtig. Die Beckenboden- und die Rückenmuskulatur arbeiten eng zusammen. In diesem Kurs wird die Bauch-, Rückenmuskulatur gezielt gekräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert und stabilisiert. Explizite Körperwahrnehmungsübungen und Übungen zur Verbesserung der Haltung fließen in das Programm ein.
In der Beckenbodengymnastik ist die Atmung sehr wichtig. Deshalb werden Atemübungen in das Programm integriert. Jede Stunde wird mit einer Entspannungsübung abgeschlossen. In diesem Kursprogramm erlernen Sie viele Beckenboden- und Rückenübungen, die in den Alltag übernommen werden können und Inkontinenz vorbeugen. Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen.

Kurstermine 15

Ort / Raum
- 1
- Mittwoch, 19. Februar 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
1 Mittwoch • 19. Februar 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 2
- Mittwoch, 26. Februar 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
2 Mittwoch • 26. Februar 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 3
- Mittwoch, 12. März 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
3 Mittwoch • 12. März 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 4
- Mittwoch, 19. März 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
4 Mittwoch • 19. März 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 5
- Mittwoch, 26. März 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
5 Mittwoch • 26. März 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 6
- Mittwoch, 02. April 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
6 Mittwoch • 02. April 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 7
- Mittwoch, 09. April 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
7 Mittwoch • 09. April 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 8
- Mittwoch, 30. April 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
8 Mittwoch • 30. April 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 9
- Mittwoch, 07. Mai 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
9 Mittwoch • 07. Mai 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 10
- Mittwoch, 14. Mai 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
10 Mittwoch • 14. Mai 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 11
- Mittwoch, 21. Mai 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
11 Mittwoch • 21. Mai 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 12
- Mittwoch, 28. Mai 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
12 Mittwoch • 28. Mai 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 13
- Mittwoch, 04. Juni 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
13 Mittwoch • 04. Juni 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 14
- Mittwoch, 25. Juni 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
14 Mittwoch • 25. Juni 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 15
- Mittwoch, 02. Juli 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
15 Mittwoch • 02. Juli 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207