Starker Rücken - kräftiger Beckenboden

Beckenbodengymnastik

Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für die Gesundheit. Hierfür ist ein langfristiges Training wichtig. Die Beckenboden- und die Rückenmuskulatur arbeiten eng zusammen. In diesem Kurs wird die Bauch-, Rückenmuskulatur gezielt gekräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert und stabilisiert. Explizite Körperwahrnehmungsübungen und Übungen zur Verbesserung der Haltung fließen in das Programm ein.
In der Beckenbodengymnastik ist die Atmung sehr wichtig. Deshalb werden Atemübungen in das Programm integriert. Jede Stunde wird mit einer Entspannungsübung abgeschlossen. In diesem Kursprogramm erlernen Sie viele Beckenboden- und Rückenübungen, die in den Alltag übernommen werden können und Inkontinenz vorbeugen. Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen.

Kurstermine 15

Ort / Raum
- 1
- Mittwoch, 09. Oktober 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
1 Mittwoch • 09. Oktober 2024 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 2
- Mittwoch, 16. Oktober 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
2 Mittwoch • 16. Oktober 2024 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 3
- Mittwoch, 23. Oktober 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
3 Mittwoch • 23. Oktober 2024 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 4
- Mittwoch, 06. November 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
4 Mittwoch • 06. November 2024 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 5
- Mittwoch, 13. November 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
5 Mittwoch • 13. November 2024 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 6
- Mittwoch, 20. November 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
6 Mittwoch • 20. November 2024 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 7
- Mittwoch, 27. November 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
7 Mittwoch • 27. November 2024 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 8
- Mittwoch, 04. Dezember 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
8 Mittwoch • 04. Dezember 2024 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 9
- Mittwoch, 18. Dezember 2024
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
9 Mittwoch • 18. Dezember 2024 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 10
- Mittwoch, 08. Januar 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
10 Mittwoch • 08. Januar 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
10 vergangene Termine
- 11
- Mittwoch, 15. Januar 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
11 Mittwoch • 15. Januar 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 12
- Mittwoch, 22. Januar 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
12 Mittwoch • 22. Januar 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 13
- Mittwoch, 29. Januar 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
13 Mittwoch • 29. Januar 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 14
- Mittwoch, 05. Februar 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
14 Mittwoch • 05. Februar 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
- 15
- Mittwoch, 12. Februar 2025
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207
15 Mittwoch • 12. Februar 2025 • 10:15 – 11:30 Uhr Ebersberg, vhs, Dr.-Wintrich-Str. 3, 207